قوة البروتين - ما هو المقدار المثالي لتعظيم مكاسب العضلات؟Protein Strength - What's the Ideal Amount to Maximize Muscle Gains?
ما هي كمية البروتين التي أحتاجها كل يوم لرؤية النتائج؟ كم بروتين كثير جدا؟ وكم غرام من البروتين يستطيع جسدي أن يستوعبه في كل وجبة؟"الطريقة الوحيدة لبناء العضلات هي تناول ما يكفي من البروتين الكامل كل يوم. مجرد الحصول على السعرات الحرارية لا يكفي. إذا لم تتناول وجبة غنية بالبروتين في غضون 60-90 دقيقة بعد التمرين ، فأنت في جوهرها إضاعة ذلك الوق ...
